01 · WARM-UP
Vorbereiten
Den Körper in Bewegung bringen, bevor der anspruchsvollere Hauptteil beginnt.
Bodyweight Training · Adaptive Fitness-PWA
TRAINING,
TRAINING,
DAS SICH
ANPASST.
FlatFit verbindet Training mit dem eigenen Körpergewicht, einem adaptiven Coach und einem klaren Workout-Ablauf: vorbereiten, mehrere Runden trainieren, kontrolliert abschließen.
Warm-upMehrere RundenCool-downAdaptive Progression
Im Browser trainieren · Bei unterstützten Geräten als App installierbar
12:07
F FLATFIT
ÜBUNG 3
GLUTE BRIDGE
30s
SEKUNDEN
Gesäß · Beinrückseite
AusführungFüße aufstellen, Hüfte anheben und kontrolliert wieder senken.
FERTIG
So trainiert FlatFitNicht sechs Übungen.
Nicht sechs Übungen.
Ein vollständiges Workout.
Die Trainingseinheit ist in Phasen gegliedert. Nach dem Warm-up folgt der Hauptteil mit mehreren Runden und Übungen – anschließend ein Cool-down zum Abschluss.
02 · HAUPTTEIL
Mehrere Runden
Statt einer einzigen Übungsfolge arbeitest du in wiederkehrenden Trainingsrunden mit geplanten Pausen.
03 · ABSCHLUSS
Cool-down
Ein eigener Abschnitt für einen ruhigeren und kontrollierten Abschluss deines Workouts.
Adaptiver CoachDein Feedback verändert
Dein Feedback verändert
das nächste Training.
FlatFit nutzt Rückmeldungen nach einem Workout, um zukünftige Belastungen und Übungsvarianten regelbasiert anzupassen.
Progression
Wiederholt gut bewältigte Workouts können zu mehr Belastung oder anspruchsvolleren Varianten führen.
Recovery
Nach stark fordernden Einheiten kann der Coach Umfang und Pausen anpassen.
Wochenplan
Geplante Tage geben Struktur; verpasste Einheiten lassen sich in der Trainingsfolge berücksichtigen.
PWA installierenWie eine App.
Wie eine App.
Ohne App-Store.
FlatFit lässt sich auf unterstützten Geräten direkt aus dem Browser installieren. Dein Training startest du danach über ein eigenes App-Symbol.
Anleitung öffnen1
PWA im Browser öffnen
Öffne FlatFit auf deinem Smartphone oder Desktop.
2
Installieren / Zum Home-Bildschirm
Nutze die Installationsfunktion deines Browsers.
3
FlatFit starten
Das App-Symbol liegt anschließend direkt auf deinem Gerät.
FAQDas Wichtigste vor dem
Das Wichtigste vor dem
ersten Workout.
Antworten zur App, zum Training und zur Installation.
Was ist FlatFit?
FlatFit ist eine browserbasierte Fitness-App für Bodyweight-Training. Ein digitaler Coach plant Trainingseinheiten mit Warm-up, mehreren Runden im Hauptteil und Cool-down.
Brauche ich Geräte?
Viele Workouts sind mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Einzelne Übungsvarianten können eine stabile Erhöhung oder andere Hilfsmittel nutzen. Achte vor dem Training auf die Angaben zur Übung.
Muss ich FlatFit aus einem App-Store installieren?
Nein. Du öffnest FlatFit im Browser und kannst die Progressive Web App über die Installationsfunktion des Browsers zum Startbildschirm hinzufügen.
Ist FlatFit eine native App?
FlatFit ist eine Progressive Web App (PWA). Sie lässt sich ähnlich wie eine App starten, läuft technisch aber über den Browser und die eigenständige FlatFit-Anwendung.
Wie passt sich mein Training an?
Nach abgeschlossenen Workouts kann dein Feedback zur empfundenen Schwierigkeit und Ausführung zukünftige Belastung, Übungen und Recovery-Einheiten beeinflussen.